【子どもと一緒に実践する 小石の瞑想 お花】
お子さんと一緒にやってみてくださいね💗
・
外にお散歩に行き、
お気に入りの小石を4つほど
ポケットに入れます。
・
ベルマスターが鐘を招きます 3回
その間、呼吸を味わいます
・
小石１つ右の手の平にのせ、良く観てみましょう。
そしてやさしく握りましょう。
・
その小石は、「花」を主張しています。
・
あなたの中の花を感じます。
息を吸いながら 私はお花
息を吐きながら みずみずしい
・
ココロの中で、「花」と唱える度に息を吸い、
「みずみずしい」と唱える度に息を吐きます。
・
自分自身をほんとの花のように、見つめます。
私たち一人一人に、
お花のようなさわやかな、
みずみずしさを持っています。
花をイメージするのではなく、
花の種は元々自分の中に存在しています。
・
子どもはまさにお花です！
・
気づきの呼吸を繰り返し、微笑み、
ココロの中のお花が生き生きして
爽やかな気持ちになってくるのを感じましょう。
・
３回呼吸をしたら、
小石に微笑み、
右側に置きましょう。
・
#花の瞑想
#小石の瞑想
#いのちのちから
#マインドフルネス
#マインドフルネス子育て
#プラムヴィレッジ
#親子マインドフルネス
#子どもと一緒に
#コンパッション
#Beingモード
#キッズヨガプライベートレッスン
#子育て支援
#キッズヨガ
#ティーンヨガ
#保育園ヨガ